|
Обхват талии 61 см, обхват ноги 49,5 - 50 см, шёл месяц медленного набора сухой мышечной массы...
|
55,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2081 kcal
|
Líp: 50,16g | Prot: 208,31g | Carbs : 207,51g.
Pequeno Almoço: Тарталетки с творожно-йогуртовой начинкой, Мёд, Маффины с яблоком и грецким орехом, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Козельское Молоко Козельский Живой Творог Обезжиренный, Блинчики с протеином. Almoço: Мороженое (казеин), Кокосовый пирог, Мандарины, Яблоко, Barilla Макароны, Курица с овощами в соевом соусе в воке. Jantar: Лук, Помидоры, VP Laboratory Omega 3-6-9, Мидии, Подсолнечное Масло, Яйцо, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Protein bar coconut, Кокосовый пирог, Syntrax Казеин, Савушкин Продукт Молоко 1,5%. mais...
|
|
1824 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 11 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho Doméstico - 2 horas e 40 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|