|
5 недель на массе)
|
55,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2585 kcal
|
Líp: 69,54g | Prot: 212,25g | Carbs : 266,62g.
Pequeno Almoço: Кексы как магкейки с яблоком и специями, VPLab Nutrition Pure Iso Whey, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Блинчики с семгой, Блинчики с курицей, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Almoço: Barilla Макароны, Магкейк "по мотивам пьяной вишни", Куриное Филе Вареное, VP Laboratory Omega 3-6-9, Оливковое Масло. Jantar: O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%, Простоквашино Молоко 2,5%, Жменька Крупа Кукурузная, Кексы как магкейки с яблоком и специями, Творожник. Snacks/Outros: Яблоко, Творожник, Глинтвейн, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Магкейк "по мотивам пьяной вишни". mais...
|
|
2410 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 50 minutos, Musculação - 1 hora, Trabalho Doméstico - 2 horas, Elíptica - 14 minutos, Descansar - 9 horas e 56 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de malsena
|