|
57 кг, Карл! В последнее время вес периодически стал уходить за 56 кг, я все время списывала это на воду, но уже сомневаюсь, точнее даже уверена, что не вода. Мышцы или жир? Прям никак не могу приучить себя к тому, что вес вообще не показатель, прибавка на весах при массонаборе должна радовать, а не пугать. Тут, конечно, смесь из мышц и жира...
|
57 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2271 kcal
|
Líp: 74,81g | Prot: 208,61g | Carbs : 196,19g.
Pequeno Almoço: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Блинчики с семгой, Блинчики с курицей, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Almoço: Heinz Кетчуп Томатный, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Protein bar apple and cinnamon, Грецкие Орехи, Бабаевский Темный Шоколад с Фундуком, Огурец (с Кожурой), Denmax Брынза Болгарская, Творожник, Protein bar apple and cinnamon, Инмарко Мороженое, Пирог с яблоками и бананом. Jantar: Bombbar Протеиновый Батончик Danish Biscuit, Капуста. Snacks/Outros: Protein bar apple and cinnamon, Творожник, Protein bar apple and cinnamon. mais...
|
|
2259 kcal
|
Exercício:
Игра в бильярд - 1 hora, Musculação - 1 hora, Elíptica - 14 minutos, Descansar - 10 horas e 16 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho Doméstico - 2 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos. mais...
|
A Ganhar 3,7 kg por Semana
|