|
Dez dias fora da dieta = dois kg a mais.
Não aproveitei para comer a vida, só comi fora da low carb, mesmo...
cintura 101,5 cm
quadril 139
quadril m2 134
perna 80,5
braço 39
|
106,6 kg
Perdidos até agora: 10,7 kg .
Ainda faltam: 16,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1545 kcal
|
Líp: 110,25g | Prot: 103,49g | Carbs : 31,27g.
Pequeno Almoço: Ovo, Aviação Requeijão Cremoso. Almoço: Ragazzo Coxinha de Frango com Cremily, Carne de Vaca Moída, Sadia Queijo Mussarela (40g), Tomates, Rúcula, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Jantar: Godiva Dark Chocolate With Hazelnuts, Queijo Roquefort ou Azul, Italac Creme de Leite, Ovo. Snacks/Outros: Nozes Pecãs, Amêndoas. mais...
|
|
3063 kcal
|
Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 50 minutos. mais...
|
A Ganhar 1,2 kg por Semana
|