Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 outubro 2017
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61 kg
Perdidos até agora: 20 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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2128 kcal
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Líp: 65,99g | Prot: 178,06g | Carbs : 212,26g.
Pequeno Almoço: Maçã, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Ovo Cozido, Sopa de legumes com refugo e sem batata. Almoço: Farinha de pau de peito de frango e chuchu, Bolo de claras e instant oat, Salada de acompanhamento. Jantar: Azeitonas Verdes, Pimentos, Broa de Milho, Carapau Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Outros: Bolo de claras e instant oat, Uvas tipo Europeu, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Milbona Queijo Fresco Quark, Maçã, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Lacasa Chocolate 85% Cacau, Ovo Cozido. mais...
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1870 kcal
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Exercício:
Trabalho - 6 horas, Descansar - 10 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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