|
ОТ - 63, ОБ - 92, ОН - 51,5
|
58,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2316 kcal
|
Líp: 81,08g | Prot: 205,35g | Carbs : 204,69g.
Pequeno Almoço: Подсолнечное Масло, Печенье из отрубей и казеина, Диетмарка Отруби Ржаные, Биомакс Кефирный 1%, Яйцо, Сырники (облегчённая версия), VP Laboratory Omega 3-6-9, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%, Шампиньоны Тушеные, Мистраль Булгур. Almoço: Печенье из отрубей и казеина, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, Bombbar Протеиновый Батончик, Руккола, Творожник с клубникой, Бурже Хлебцы Шведские, Помидоры. Jantar: Печенье из авокадо, Диетмарка Отруби Ржаные, Биомакс Кефирный 1%, Блинчики с курицей, VP Laboratory Omega 3-6-9. Snacks/Outros: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Семга Слабосоленая, Творожник с клубникой. mais...
|
|
2110 kcal
|
Exercício:
Elíptica - 14 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 6 minutos. mais...
|
A Ganhar 3,0 kg por Semana
|