Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 novembro 2017
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112,5 kg
Perdidos até agora: 17,5 kg .
Ainda faltam: 12,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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672 kcal
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Líp: 27,81g | Prot: 75,07g | Carbs : 30,63g.
Pequeno Almoço: Pêra Portuguesa. Almoço: Cenouras, Couve Refogada, Tomates, Alface, Pepino (Descascado), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Ovo, Tirolez Queijo Minas Padrão Light Zero Lactose, Presunto de Peru. Snacks/Outros: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Stem Colágeno Hidrolisado, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. mais...
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3630 kcal
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Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 10 minutos, Abdominais - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de JulySilv@
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