|
63-52-91
|
58 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2229 kcal
|
Líp: 57,40g | Prot: 223,90g | Carbs : 203,02g.
Pequeno Almoço: Икра Баклажанная (Мамина), Печенье из отрубей и казеина, Сырники (облегчённая версия), Блинчики с курицей, VP Laboratory Omega 3-6-9. Almoço: Тушеные Овощи, Белое Мясо Индейки, Tobe Slim L-Carnitine, Печенье из отрубей и казеина. Jantar: Черная Смородина, ВкусВилл Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой, VPLab Nutrition Pure Iso Whey, Геркулес Овсяные Хлопья, VP Laboratory Omega 3-6-9. Snacks/Outros: To Be High Protein Shake (To Be Muscle), Ого Отруби Пшеничные, Биомакс Кефирный 1%, Творожник с чёрной смородиной. mais...
|
|
2150 kcal
|
Exercício:
Elíptica - 14 minutos, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 56 minutos. mais...
|
A Ganhar 1,3 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de malsena
|