Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 novembro 2017
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114,9 kg
Perdidos até agora: 11,1 kg .
Ainda faltam: 22,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1239 kcal
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Líp: 32,57g | Prot: 112,52g | Carbs : 110,72g.
Pequeno Almoço: Lipton Chá Detox, Dovo Clara de Ovo. Almoço: Legumes Cozidos, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Basmati (Cozido). Jantar: Batata Doce, Continente Espinafres Salteados com Alho, Carne de Vaca do Lombo - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Outros: Dovo Clara de Ovo, Prozis Instant Whole Oats. mais...
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2087 kcal
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Exercício:
Agachamento - 10 minutos, Prensa - 10 minutos, Peso Morto - 10 horas, Bicicleta (Cycling) - 15 minutos, Passadeira - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 5 minutos. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de jgraca
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