|
Наконец-то привыкаю к набору - радуюсь прибавке в весе🤗😄
ОТ - 63
ОБ - 92
ОН - 52
|
58,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2329 kcal
|
Líp: 58,35g | Prot: 226,79g | Carbs : 242,37g.
Pequeno Almoço: Пицца на творожной основе, Ого Отруби Пшеничные, Сырники (облегчённая версия), VP Laboratory Omega 3-6-9, Биомакс Кефирный 1%. Almoço: Sporty Fitness Печенье Клубника, Bombbar Протеиновый Батончик, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, ВкусВилл Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой. Jantar: Яблоко, Биомакс Кефирный 1%, Ого Отруби Пшеничные, Мандарины, Блинчики с курицей. Snacks/Outros: Syntrax Казеин, Riso Scotti Хлебцы из Цельнозернового Риса , Apple pie. mais...
|
|
2316 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 58 minutos, Elíptica - 28 minutos, Musculação (Moderado) - 34 minutos. mais...
|
A Ganhar 1,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de malsena
|