|
🤔
|
59 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2512 kcal
|
Líp: 65,58g | Prot: 230,52g | Carbs : 254,56g.
Pequeno Almoço: Солнечная Фазенда Руккола, Пирог с капустой, Оливковое Масло, Мистраль Булгур, Яйцо, Семга Слабосоленая, Сырники (облегчённая версия), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Ого Отруби Пшеничные, Биомакс Кефирный 1%. Almoço: Bombbar Протеиновый Батончик Гречишный, Пирог с капустой, Мистраль Булгур, Protein ball apple, cinnamon and cacao, Куриная грудка с шампиньонами в йогуртовом соусе, Маффины с тыквой и кешью. Jantar: Коммунарка Какао-Порошок, Яблоко, Козельское Молоко Козельский Живой Творог Обезжиренный, Weider Premium BCAA, VP Laboratory Omega 3-6-9. Snacks/Outros: Baker House Итальянские Хлебцы с Сельдереем, Семенами Льна и Оливковым Маслом, Bombbar Протеиновый Батончик Лимонный Торт , Пирог с капустой. mais...
|
|
2168 kcal
|
Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 52 minutos, Elíptica - 14 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 14 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|
 Comentários
Пора менять ник на Bigsena...
04 dez 17 por membro: ginodemarin
|
ginodemarin, точняк))))))) повеселили с утра)))
04 dez 17 por membro: malsena
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de malsena
|