|
ОТ - 63, ОБ - 92, ОН - 52
|
58,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1664 kcal
|
Líp: 43,32g | Prot: 167,57g | Carbs : 153,54g.
Pequeno Almoço: Шампиньоны Тушеные, Блинчики с семгой, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Блинчики с курицей. Almoço: Riso Scotti Хлебцы из Цельнозернового Риса , Черная Смородина, ВкусВилл Фасоль Натуральная Красная, Куриное Филе Вареное, ВкусВилл Творог "Зёрнышко" Обезжиренный, Яблоко. Jantar: ВкусВилл Мороженое Банановое Протеиновое, Помидоры Черри, Руккола, Капуста Белокочанная, Куриное Филе Вареное, ВкусВилл Тофу с Травами. Snacks/Outros: Sporty Печенье Клубника (Sporty Fitness), Творожник. mais...
|
|
2119 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Elíptica - 18 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas e 35 minutos, Descansar - 6 horas e 27 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,6 kg por Semana
|