|
А объёмы меньше 🙃ОТ 61, ОБ 91, ОН 51
|
58,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1988 kcal
|
Líp: 61,23g | Prot: 174,89g | Carbs : 193,67g.
Pequeno Almoço: Икра, Яблоко, Сырники (облегчённая версия), Карат Сливочный Сыр Violette, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой. Almoço: Sporty Печенье Клубника (Sporty Fitness), ВкусВилл Тофу с Травами, Стебель бамбука Соус Чили Супер, Индилайт Стейк из Грудки Индейки, Козельский Живой Творог Обезжиренный, Черная Смородина, ВкусВилл Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Jantar: ВкусВилл Тофу с Травами, Шампиньоны, Яйцо, Бондюэль Кукуруза Консервированная. Snacks/Outros: Лента Квашеная Капуста, Миндаль, Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Мандарины, Ежевика (Несладкая, Замороженная), Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Булочки с яблоком и корицей. mais...
|
|
2000 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 14 minutos, Elíptica - 14 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas e 4 minutos, Descansar - 6 horas e 48 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|