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Bem vindos de volta 60,5 kg!! Preparem-se para o Ano Novo!!
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60,5 kg
Perdidos até agora: 14 kg .
Ainda faltam: 2,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1743 kcal
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Líp: 74,17g | Prot: 180,45g | Carbs : 84,30g.
Pequeno Almoço: Ovo Cozido, Vitao Açúcar Mascavo, Melken Cacau em Pó 100%, Itambé Leite Zero Lactose Integral, Café. Almoço: Sadia Queijo Mussarela (40g), Banana-da-Terra Madura Fervida, Picanha Suina, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Alface. Jantar: Ovo Cozido, Tomates, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Outros: Yoki Milho para Pipoca, Integralmedica Glutamina, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. mais...
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2369 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 20 minutos, Spinning - 40 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 9,8 kg por Semana
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