|
ОТ - 62,5, ОН - 52
|
58,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3140 kcal
|
Líp: 108,79g | Prot: 304,40g | Carbs : 212,58g.
Pequeno Almoço: Ultimate Nutrition Omega-3, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Семга Слабосоленая, Помидоры, Творожная масса с кешью и кокосовой стружкой, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%, ВкусВилл Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой, Сырники (облегчённая версия). Almoço: Шампиньоны Тушеные, Творожная масса с кешью и кокосовой стружкой, Bombbar Протеиновый Батончик, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, ВкусВилл Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой, Блинчики с курицей. Jantar: Творожная масса с кешью и кокосовой стружкой, ВкусВилл Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой, Пирог с курицей, кукурузой, оливками и сыром. Snacks/Outros: Bombbar Протеиновый Батончик, Sporty Protein Печенье Шоколад-Кофе, Sporty Печенье Клубника (Sporty Fitness), Вино Красное Сухое, Город Сыра Сыр Копченый , Сметанный Соус, Кабачки, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). mais...
|
|
2256 kcal
|
Exercício:
Dormir - 8 horas, Musculação (Moderado) - 42 minutos, Elíptica - 50 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas e 28 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de malsena
|