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Subi de peso mas o percentual de massa gorda diminuiu muito! Ou seja cresci 3 kg de massa magra!
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85 kg
Perdidos até agora: 14 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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2102 kcal
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Líp: 85,94g | Prot: 244,97g | Carbs : 84,69g.
Pequeno Almoço: Scitec Nutrition Collagen Liquid, Continente Equilibrio Queijo Fresco para Barrar Light, Continente Equilibrio Pão Sementes de Girassol e Milho, Myprotein Impact Whey Protein. Almoço: Avelã, Continente Gourmet Chocolate Culinária 70% Cacau, Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Carne de Frango Light (Assado, Cozido). Jantar: Esparguete de Trigo Integral (Cozido), Alho, Azeite Extra-Virgem, Carne de Frango Light (Assado, Cozido). Snacks/Outros: Avelã, Continente Iogurte Grego Natural, Clara de Ovo, Área Viva Flocos de Aveia Fina, Continente Atum Natural, Myprotein Impact Whey Protein. mais...
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2584 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 1 hora, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 13 minutos, Descansar - 13 horas e 57 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,9 kg por Semana
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