Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 dezembro 2019
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68,3 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg .
Ainda faltam: 8,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1502 kcal
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Líp: 42,23g | Prot: 94,75g | Carbs : 203,04g.
Pequeno Almoço: Anona, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Nestlé Pensal Aveia e Cevada. Almoço: Gresso Leite Magro, Maçã, Banana, Prozis Instant Oats Chocolate Flavour, Cenouras, Milho em Espiga com Manteiga, Clara de Ovo. Jantar: Morcela, Sopa de legumes com refugo e sem batata. Snacks/Outros: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Maçã, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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3212 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 1 hora e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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