Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 junho 2021
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67,5 kg
Perdidos até agora: 13,5 kg .
Ainda faltam: 7,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2044 kcal
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Líp: 58,05g | Prot: 157,93g | Carbs : 238,61g.
Pequeno Almoço: Bolachas Crackers, Maçã. Almoço: Febras, Abacaxi, Sopa de Legumes, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo, Papo Seco. Jantar: Lidl Frutos Vermelhos Congelados, Prozis H2O Infusion, Milbona Queijo Fresco Quark, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Ameixas, Banana, Kiwi. Snacks/Outros: Queque Inglês, Peras, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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2725 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Correr - 11/kph - 50 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 6 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,9 kg por Semana
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