Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 abril 2022
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67,5 kg
Perdidos até agora: 13,5 kg .
Ainda faltam: 7,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2109 kcal
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Líp: 88,55g | Prot: 95,61g | Carbs : 241,56g.
Pequeno Almoço: Meia de Leite, Pingo Doce Corn Flakes. Almoço: Favas, Campainha Queijo Flamengo, Nozes de Nogueira, Azeitonas Pretas, Salada de Frutas de Damasco, Abacaxi, Pêra e Cereja (Sólido e Líquido, em Água, Enlatado), Ovo, Cenouras, Papo Seco. Jantar: Batatas Fritas, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Prego. Snacks/Outros: Peras, Nozes de Nogueira, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Maçã. mais...
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2144 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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