Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 abril 2022
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67,2 kg
Perdidos até agora: 13,8 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1844 kcal
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Líp: 61,99g | Prot: 120,60g | Carbs : 203,72g.
Almoço: Bolo de Iogurte, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Salada de Frutas de Damasco, Abacaxi, Pêra e Cereja (Sólido e Líquido, em Água, Enlatado), Sopa de Legumes, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Grão-de-Bico. Jantar: Baguette, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango à Brás. Snacks/Outros: Terra Nostra Leite Magro , Lidl Tosta Integral, Papo Seco, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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2229 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 25 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 7 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jlmartins24
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