Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 02 julho 2022
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65,5 kg
Perdidos até agora: 15,5 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2100 kcal
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Líp: 68,68g | Prot: 105,92g | Carbs : 268,75g.
Almoço: Gullón Digestive Choco, Ameixas, Royal Leite Creme, Sopa de legumes com refugo e sem batata, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Panados de Porco, Pepino (Descascado). Jantar: Fin Carré Chocolate Negro, Mel, Nacional Corn Flakes, Terra do Vento Leite Magro, Nozes de Nogueira, Maçã, Ovo. Snacks/Outros: Ameixas, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Gullón Digestive Choco. mais...
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2803 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Correr - 11/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,8 kg por Semana
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