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jejum 48h
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1751 kcal
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Líp: 50,67g | Prot: 73,94g | Carbs : 270,43g.
Pequeno Almoço: Café. Almoço: Café. Jantar: Maçã, Gelado, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Sumo de Uva, Figos, Diospiro, Quinta de Jugais Chouriço de Carne, Papo Seco, Campainha Queijo Flamengo, Ovo. Snacks/Outros: Café. mais...
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2150 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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