Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 outubro 2022
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67,6 kg
Perdidos até agora: 13,4 kg .
Ainda faltam: 7,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2174 kcal
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Líp: 51,07g | Prot: 92,72g | Carbs : 354,50g.
Almoço: Sopa de legumes com refugo e sem batata, Peras, Terra do Vento Queijo Flamengo, Maçã, Cenouras, Ovo. Jantar: Prozis Icense Protein Ice Cream – Frutos Vermelhos, Nozes de Nogueira, Continente Doce Extra Abóbora, Castanha Assada com Sal, EU Nutrition Clara de Ovo em Pó, Terra do Vento Leite Magro, Banana, Ovo. Snacks/Outros: Peras, Papo Seco, Campainha Queijo Flamengo. mais...
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2303 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jlmartins24
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