Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 fevereiro 2023
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67,9 kg
Perdidos até agora: 13,1 kg .
Ainda faltam: 7,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2223 kcal
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Líp: 57,47g | Prot: 152,94g | Carbs : 277,58g.
Pequeno Almoço: Pingo Doce Bolacha Maria, Meia de Leite, Campainha Queijo Flamengo, Maçã. Almoço: Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Sopa de legumes com refugo e sem batata. Jantar: Nozes de Nogueira, Dovo Clara de Ovo, Continente Doce Extra Abóbora. Snacks/Outros: Prozis Icense Protein Ice Cream – Frutos Vermelhos, Papo Seco, Campainha Queijo Flamengo, Maçã, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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3244 kcal
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Exercício:
Nadar (Lento) - 50 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Correr - 11/kph - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 40 minutos. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jlmartins24
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