Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 abril 2023
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68,1 kg
Perdidos até agora: 12,9 kg .
Ainda faltam: 8,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1647 kcal
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Líp: 44,85g | Prot: 183,52g | Carbs : 144,06g.
Pequeno Almoço: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Fumadinho Paio York Finíssimo, Campainha Queijo Flamengo. Almoço: Clementinas, Carne do Peito de Frango, Sopa de legumes com refugo e sem batata, Cenouras. Jantar: Pingo Doce Tâmara Seca , Prozis Instant Oats Strawberries & Cream, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Lidl Queijo Quark. mais...
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2406 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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