Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 abril 2023
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67,1 kg
Perdidos até agora: 13,9 kg .
Ainda faltam: 7,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2289 kcal
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Líp: 86,61g | Prot: 156,99g | Carbs : 234,87g.
Pequeno Almoço: Prozis Creatina, Papo Seco, Campainha Queijo Flamengo, Kellogg's Corn Flakes. Almoço: Prozis Peito de Frango Ao Natural, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Terra do Vento Queijo Flamengo, Maçã, Cenouras. Jantar: Prozis Peito de Frango em Molho de Tomate , Cenouras, Campainha Queijo Flamengo, Papo Seco, Favas. Snacks/Outros: Bolo de Iogurte, Pingo Doce Queijo Flamengo, Bacalhau à Gomes de Sá, Sopa de legumes ralada e sem batata, Amêndoas de Chocolate, Prozis Il Gelato - Baunilha de Madagáscar. mais...
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2713 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Nadar (Lento) - 50 minutos, Descansar - 11 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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