Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 07 outubro 2023
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67 kg
Perdidos até agora: 14 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3068 kcal
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Líp: 88,61g | Prot: 182,59g | Carbs : 409,36g.
Pequeno Almoço: Maçã, Prozis Manteiga de Amendoim, Diospiro. Almoço: Pingo Doce Bolacha Maria, Terra do Vento Queijo Flamengo, Sopa de legumes com refugo e sem batata, Fumadinho Fiambre da Perna Extra, Diospiro. Jantar: Nabiça, Favas, Carne do Peito de Frango. Snacks/Outros: Prozis Barra Melty, Prozis Protein Gourmet Bar Chocolate & Hazelnut, Prozis Nutzer Pistachio. mais...
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3114 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 50 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 20 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 11 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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