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2461 kcal
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Líp: 64,62g | Prot: 142,74g | Carbs : 301,23g.
Pequeno Almoço: Milbona Queijo Fresco Quark, Nozes de Nogueira, Cenouras, Prozis 100% Whey Prime 2.0. Almoço: Mercadona Tarte de Bolacha, Batatas Fritas, Broa de Milho, Arroz Branco, Feijão Preto, Picanha sem Gordura, Super Bock Stout. mais...
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3189 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 45 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 11 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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