Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 junho 2018
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60,2 kg
Perdidos até agora: 20,8 kg .
Ainda faltam: 0,2 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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2196 kcal
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Líp: 26,86g | Prot: 293,76g | Carbs : 193,90g.
Pequeno Almoço: Mangas, Sopa de legumes com refugo e sem batata. Almoço: Bacalhau, Dovo Clara de Ovo, Legumes Cozidos, Ervilhas (Congelado), Continente Cogumelos Laminados. Jantar: Grão-de-Bico, Feijão-Fradinho, Feijão Frade e Ervilhas Cozidas, Dourada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Outros: Café Pré-Adocicado com Açúcar, Sopa de legumes com refugo e sem batata. mais...
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2146 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Trabalho - 6 horas, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jlmartins24
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