Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 outubro 2018
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61,1 kg
Perdidos até agora: 19,9 kg .
Ainda faltam: 1,1 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1622 kcal
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Líp: 56,13g | Prot: 104,98g | Carbs : 189,14g.
Pequeno Almoço: Sopa de legumes com refugo e sem batata. Almoço: Perna de Frango, Salada do trabalho. Jantar: Cenouras, Tomates, Tomates Cereja, Nabos, Cavala, Azeitonas Pretas, Ovo. Snacks/Outros: Maçã, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Abóbora, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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1905 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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