Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 novembro 2018
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61,2 kg
Perdidos até agora: 19,8 kg .
Ainda faltam: 1,2 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1843 kcal
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Líp: 45,02g | Prot: 116,24g | Carbs : 261,64g.
Pequeno Almoço: Lanche com claras e oatmeal, Sopa de legumes com refugo e sem batata. Almoço: Castanha Assada com Sal, Feijão Preto, Salsicha de Carne de Porco Fresca, Febras, Coxa de Frango, Salada do trabalho. Jantar: Azeitonas Pretas, Cenouras, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tomates, Alhos Franceses. Snacks/Outros: Diospiro, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Maçã, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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2053 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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