Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 junho 2019
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65,7 kg
Perdidos até agora: 15,3 kg .
Ainda faltam: 5,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2261 kcal
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Líp: 46,57g | Prot: 158,56g | Carbs : 324,26g.
Pequeno Almoço: Favas, Sopa de legumes com refugo e sem batata. Almoço: Molotof, Rolo de Carne feito com Carne de Vaca e Porco, Broa de Milho, Salada do trabalho. Jantar: Fin Carré Chocolate Preto 74%, Prozis H2O Infusion Pêssego Aveludado, Continente Gelatina em Folhas, Milbona Queijo Fresco Quark, Lidl Frutos Vermelhos Congelados. Snacks/Outros: Maçã, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Dymatize Creatina Micronizada. mais...
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2994 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 1 hora e 48 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas e 12 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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