Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 junho 2019
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65,4 kg
Perdidos até agora: 15,6 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1918 kcal
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Líp: 53,02g | Prot: 85,12g | Carbs : 285,15g.
Pequeno Almoço: Bolo com Chantilly e Frutas (Shortcake), Diese Puré de Maçã, Croquete de Carne. Almoço: Broa de Avintes, Alho, Croquete de Carne, Tomates, Repolho. Jantar: Pão-de-Ló, Azeitonas Pretas, Freshona Pimentos Assados , Sardinha Assada, Broa de Avintes. Snacks/Outros: Pistachos Secos e Torrados (sem Sal), Diese Puré de Maçã, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Dymatize Creatina Micronizada. mais...
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2462 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 58 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 32 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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