Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 julho 2019
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66 kg
Perdidos até agora: 15 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2369 kcal
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Líp: 80,76g | Prot: 106,96g | Carbs : 331,75g.
Pequeno Almoço: Melancia, Sopa de legumes com refugo e sem batata. Almoço: Laranjas, Pudim de Ovos, Rojões, Broa de Milho, Salada do trabalho. Jantar: Amendoins Torrados com Mel, Azeite Extra-Virgem, Repolho, Alho, Ovo, Feijão Verde, Cenouras, Courgette, Tomates. Snacks/Outros: Melancia, Ameixas, Continente Tremoço Extra, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Ameixas. mais...
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2786 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 1 hora e 20 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 8 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,6 kg por Semana
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