Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 novembro 2019
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68,7 kg
Perdidos até agora: 12,3 kg .
Ainda faltam: 8,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2347 kcal
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Líp: 60,84g | Prot: 82,54g | Carbs : 378,08g.
Pequeno Almoço: Cenouras, Nestlé Pensal Aveia e Cevada, Compota (Todos os Sabores). Almoço: Broa de Milho, Bolo de Chocolate, Carne de Porco à Alentejana, Salada do trabalho. Jantar: Frize Groselha, Tomates, Azeitonas Pretas, Cenouras, Eurofumeiro Alheira de Mirandela, Sopa de legumes com refugo e sem batata, Castanha Assada com Sal. Snacks/Outros: Sopa de legumes com refugo e sem batata, Pingo Doce Bolachas Agua e Sal, Primor Linguiça Picante , Café Pré-Adocicado com Açúcar, Rebuçados, Dymatize Creatina Micronizada. mais...
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3026 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 1 hora e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 8 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jlmartins24
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