Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 07 dezembro 2019
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69,1 kg
Perdidos até agora: 11,9 kg .
Ainda faltam: 9,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1802 kcal
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Líp: 58,49g | Prot: 156,82g | Carbs : 168,99g.
Pequeno Almoço: Diospiro, Nestlé Pensal Aveia e Cevada. Almoço: Maçã, Nozes de Nogueira, Cenouras, Pepino (Descascado), Azeitonas Pretas, Laranjas, Beterrabas, Pingo Doce Requeijão de Vaca, Camarão Cozido. Jantar: Pingo Doce Fiambre da Perna Extra, Milbona Queijo Fundido, Chouriços, Gresso Leite Magro, Ovo, Sopa de legumes com refugo e sem batata. Snacks/Outros: Maçã, Clementinas, Rebuçados, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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3062 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 1 hora e 20 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jlmartins24
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