Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 dezembro 2019
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68,5 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg .
Ainda faltam: 8,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2150 kcal
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Líp: 75,18g | Prot: 122,25g | Carbs : 255,56g.
Pequeno Almoço: Pingo Doce Chocolate de Leite, Milbona Queijo Fresco Quark, Alesto Pistácios, Nestlé Pensal Aveia e Cevada. Almoço: Diospiro, Alho, Continente Couve Portuguesa, Broa de Milho, Continente Fiambre Perna Extra, Seia Queijo de Ovelha Curado, Ovo. Jantar: Maçã, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Azeitonas Pretas, Santiago Queijo Fresco de Cabra, Favas, Cenouras. Snacks/Outros: Pingo Doce Chocolate de Leite, Continente Fiambre Perna Extra, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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2843 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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