Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 fevereiro 2020
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68,6 kg
Perdidos até agora: 12,4 kg .
Ainda faltam: 8,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2033 kcal
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Líp: 106,87g | Prot: 134,73g | Carbs : 117,18g.
Pequeno Almoço: Queque Inglês, Laranjas. Almoço: Azeitonas Pretas, Cenouras, Morcela, Chouriços, Alho, Continente Couve Portuguesa, Ovo. Jantar: Peras, Terra do Vento Queijo Flamengo , Fumadinho Paio York Fatiado, Continente Couve Portuguesa, Alho, Ovo, Chouriços. Snacks/Outros: Azeitonas Pretas, Amêndoas, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Continente Tremoço Extra, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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2977 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 1 hora e 15 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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