Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 março 2020
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67,4 kg
Perdidos até agora: 13,6 kg .
Ainda faltam: 7,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1898 kcal
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Líp: 29,60g | Prot: 196,71g | Carbs : 219,63g.
Pequeno Almoço: Clementinas. Almoço: Frize Groselha, Continente Alho Francês Cortado, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Repolho, Ovo, Amêndoas, Azeitonas Pretas, Cenouras, Pescanova Lombos de Pescada. Jantar: Abacaxi, Prozis Instant Oats Chocolate Flavour, Milbona Queijo Fresco Quark. Snacks/Outros: Continente Tremoço Extra, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Clementinas. mais...
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3045 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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