Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 abril 2020
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66,2 kg
Perdidos até agora: 14,8 kg .
Ainda faltam: 6,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2055 kcal
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Líp: 53,14g | Prot: 176,69g | Carbs : 225,10g.
Pequeno Almoço: Continente Marmelada Continente, Laranjas. Almoço: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Fin Carré Chocolate Preto 74%, Maçã, Dovo Clara de Ovo, Milbona Queijo Fresco Quark, Prozis Instant Oats Chocolate Flavour. Jantar: Nozes de Nogueira, Gresso Leite Magro, Banana, Mangas, Ovo, Dovo Clara de Ovo. Snacks/Outros: Continente Tremoço Extra, Baguette, Pingo Doce Queijo Flamengo, Pingo Doce Fiambre da Pá, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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2881 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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