Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 junho 2020
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66,7 kg
Perdidos até agora: 14,3 kg .
Ainda faltam: 6,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1974 kcal
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Líp: 70,18g | Prot: 122,20g | Carbs : 218,25g.
Pequeno Almoço: Melancia, Nectarinas. Almoço: Continente Mini Tostas, Dia Paté de Sardinha, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Azeitonas Pretas, Salmão, Cenouras, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sopa de legumes ralada e sem batata. Jantar: Lidl Filetes de Pescada, Maionese, Quinta de Jugais Chouriço de Carne, Sopa de legumes com refugo e sem batata, Pingo Doce Mini Tosta de Trigo, Pingo Doce Baguette Francesa, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Melancia. Snacks/Outros: Origens Óleo Extra Virgem de Coco, Rebuçados, Continente Milho para Pipocas , Peras, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Continente Tremoço Extra. mais...
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2229 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 35 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,6 kg por Semana
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