|
Apos quase duas semanas com alguns pecados como bolos na ceia e sushi, apos nova consulta de nutriçao e alguns acertos no plano alimentar
|
63,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 10,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1034 kcal
|
Líp: 23,33g | Prot: 62,51g | Carbs : 143,75g.
Pequeno Almoço: Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Papo Seco, Activia Iogurte Aveia e Bagas de Goji 0%. Jantar: Sushi com Vegetais e Marisco, Sushi com Vegetais Enrolados em Algas, Sashimi de Atum, Sashimi de Salmão. Snacks/Outros: Amêndoas, Maçãs. mais...
|
|
1942 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 34 minutos, Descansar - 13 horas e 11 minutos, Dormir - 7 horas, Assistir TV - 3 horas, Musculação (Moderado) - 15 minutos. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|