Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 dezembro 2020
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64,3 kg
Perdidos até agora: 16,7 kg .
Ainda faltam: 4,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2070 kcal
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Líp: 38,55g | Prot: 124,56g | Carbs : 313,63g.
Pequeno Almoço: Lidl Broa de Milho. Almoço: Continente Húmus Beterraba, Papo Seco, Continente Fiambre Perna Extra, Fumadinho Paio York Finíssimo , Sopa de legumes com refugo e sem batata. Jantar: Chuchu, Lidl Broa de Milho, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Grelos, Bacalhau. Snacks/Outros: Pão de Ló de Chocolate, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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2622 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 1 hora e 15 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,3 kg por Semana
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