Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 janeiro 2021
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66 kg
Perdidos até agora: 15 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2402 kcal
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Líp: 67,66g | Prot: 135,12g | Carbs : 334,20g.
Pequeno Almoço: Mel, Pão de Mistura, Campainha Queijo Flamengo, Meia de Leite. Almoço: Alesto Mistura de Frutos Secos, Continente Compota de Abóbora, Milbona Queijo Fresco Quark, Peras, Laranjas, Laranjas. Jantar: Nestlé Bombons Caja Roja, Pingo Doce Baguete Rústica , Continente Presunto 9 Meses de Cura, Alface, Pepino (Descascado), Azeitonas Pretas, Cenouras, Ovo, Laranjas. Snacks/Outros: Manteiga, Pingo Doce Baguete Rústica , Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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2751 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 1 hora e 20 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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