Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 27 março 2021
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66,3 kg
Perdidos até agora: 14,7 kg .
Ainda faltam: 6,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1839 kcal
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Líp: 62,17g | Prot: 126,66g | Carbs : 199,67g.
Pequeno Almoço: Clementinas, Kiwi, Peras, Maçã. Almoço: Continente Fiambre Perna Extra, Amêndoas de Chocolate, Mel, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Terra do Vento Queijo Flamengo, Papo Seco, Ovo. Jantar: Amanhecer Batata Palha, Bacalhau, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Alho, Salsa, Ovo, Frize Groselha. Snacks/Outros: Banana, Maçã, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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2703 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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