Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 maio 2021
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67,3 kg
Perdidos até agora: 13,7 kg .
Ainda faltam: 7,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1840 kcal
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Líp: 52,01g | Prot: 129,93g | Carbs : 223,53g.
Pequeno Almoço: Damascos ou Alperces, Lidl Tosta Integral. Almoço: Deluxe Pão de Ló Húmido, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Salada de Frutas de Damasco, Abacaxi, Pêra e Cereja (Sólido e Líquido, em Água, Enlatado), Sopa de legumes ralada e sem batata. Jantar: Milbona Queijo Fresco Quark, Amêndoas, Fin Carré Chocolate Negro, Banana, Clara de Ovo. Snacks/Outros: Rebuçados, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Lidl Broa de Milho, Campainha Queijo Flamengo , Fumadinho Paio York Fatiado. mais...
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1816 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,6 kg por Semana
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