Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 setembro 2021
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67,1 kg
Perdidos até agora: 13,9 kg .
Ainda faltam: 7,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2223 kcal
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Líp: 75,22g | Prot: 121,62g | Carbs : 269,25g.
Pequeno Almoço: Compota (Todos os Sabores), Campainha Queijo Flamengo, Pingo Doce Bolacha Maria, Prozis Creatina. Almoço: Melão, Continente Tremoço Extra, Carne de Porco do Lombo, Beterrabas, Tomates. Jantar: Continente Gelatina em Folhas, Nozes de Nogueira, Fin Carré Chocolate Preto 74%, Banana, Maizena Amido de Milho, Prozis Instant Oats Nutchoc, Mimosa Leite Meio Gordo, Ovo. Snacks/Outros: Campainha Queijo Flamengo, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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2343 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Correr - 11/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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