Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 setembro 2021
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66,9 kg
Perdidos até agora: 14,1 kg .
Ainda faltam: 6,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2167 kcal
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Líp: 77,83g | Prot: 123,93g | Carbs : 252,04g.
Pequeno Almoço: Diospiro, Campainha Queijo Flamengo, Meia de Leite, Pingo Doce Bolacha Maria. Almoço: Continente Gelatina em Folhas, Prozis Instant Oats Nutchoc, Banana, Maizena Amido de Milho, Nozes de Nogueira, Fin Carré Chocolate Preto 74%, Gresso Leite Magro, Ovo. Jantar: Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sopa de legumes com refugo e sem batata. Snacks/Outros: Papo Seco, Campainha Queijo Flamengo, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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2336 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Correr - 11/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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