Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 novembro 2021
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66,9 kg
Perdidos até agora: 14,1 kg .
Ainda faltam: 6,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1908 kcal
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Líp: 58,60g | Prot: 156,58g | Carbs : 195,53g.
Pequeno Almoço: Campainha Queijo Flamengo, Lidl Tosta Integral, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Meia de Leite. Almoço: Lidl Filetes de Pescada, Laranjas, Diospiro, Sopa de legumes com refugo e sem batata, Quinta de Jugais Chouriço de Carne. Jantar: Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pingo Doce Feijão Manteiga, Quinta de Jugais Chouriço de Carne, Continente Couve Portuguesa. Snacks/Outros: Fumadinho Paio York Finíssimo , Frize Groselha, Diospiro, Campainha Queijo Flamengo, Papo Seco. mais...
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2644 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Correr - 11/kph - 55 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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