Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 27 novembro 2021
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67,2 kg
Perdidos até agora: 13,8 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1805 kcal
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Líp: 46,41g | Prot: 101,66g | Carbs : 257,99g.
Pequeno Almoço: Pingo Doce Bolacha Maria, Lidl Tosta Integral, Meia de Leite, Campainha Queijo Flamengo. Almoço: Continente Pudim de Caramelo , Broa de Avintes, Diospiro, Azeitonas Pretas, Cenouras, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Sopa de legumes com refugo e sem batata. Snacks/Outros: Broa de Avintes, Papo Seco, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Campainha Queijo Flamengo. mais...
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2493 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Correr - 11/kph - 55 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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